平日朝晩と通っているチョコザップ。かれこれ入会してちょうど1年くらい経ちました(入会時の記事⇒こちら)。
朝は出勤前に約30分。
①バイセップスカール 20kg×15回×3セット
②ラットプルダウン 25kg×15回×3セット
③チェストプレス 30kg×15回×3セット
④ショルダープレス 20kg×15回×3セット
⑤レッグプレス 50kg×15回×3セット
⑥アブダブション 50kg×15回×3セット
⑦アダクション 50kg×15回×3セット
⑧アブベンチ(腹筋) 30回
⑨バイク 20.0㎞/h×5分 強度3
夕方は退社後電車に乗る前に15分。
⑨トレッドミル 6.2㎞×15分 傾斜1
特に用事(野球を見に行くとか)がない限り、毎朝夕に通って月平均20日くらい利用しています。税込み 3278 円/月ですから利用日1日当たり164円くらい。分あたり3.6円。高いか安いかは分かりませんが、一般的なスポーツジムに行くよりはスキマ時間を利用して手軽に運動出来て私にとっては有意義な施設となっていると実感しています。
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さて、1年通った効果はどうでしょうか。下表はこの1年の体重推移です。
通い始めたころの体重は65.8kg。そして現在は
66.6kg。ざっくり1kg増えてます・・
正直毎日頑張っているのに痩せてないことにショックを受けます。目標体重を63kgにしているのに逆に増えてしまうとは⁉運動しているのになんで減らないんだよ~。アルコールもほとんど飲まなくなったのに(野球観戦時以外)。
特に内臓脂肪レベル11っていうのが気になるところ。・・うーん、普段から食生活には注意しているんだけどなぁ。際立ったカロリー制限をしなきゃいけないのかなぁ。うーん。だけど制限ったって何を制限すればいいのか全く分からんし。
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ま、次の1年は目標を65㎏、内臓脂肪レベル10にして継続していこうと思います。